Dizer ‘Não’ para Cuidar de Ti

Hey Babe! Hoje quero falar contigo sobre um dos maiores desafios quem está no desenvolvimento pessoal e no caminho do empoderamento feminino: estabelecer limites saudáveis. Eu sei como é sentir-se sobrecarregada, quase em burnout, por não conseguir dizer ‘não’ e assumir responsabilidades demais.

Quando nos esquecemos de cuidar de nós mesmas, a autoestima sofre, o corpo sofre, a cabeça sofre. Não tem como ganhar essa luta. E mais! É uma luta sozinha, porque a gente não conta para ninguém o que vai na nossa alma e ainda se acha errada de dizer “não”, que a pessoa vai ficar magoada e obviamente tu não queres magoar ninguém; afinal és uma boa pessoa! Certo?
Errado, minha filha! o ser boa pessoa não tem nada com seres parvinha e aceitares tudo o que te atirarem pra cima das costas!
Atão hoje toma lá 5 ações práticas para desenvolver a capacidade de dizer ‘Não’ e estabelecer limites saudáveis, priorizando a saúde mental: (Eu aprendi na base da porrada, não sejas igual.)

1. Reconhecer Prioridades: Identifica o que é realmente importante para ti e foca nisso.
2. Praticar a Comunicação Clara: Expressa os teus limites de forma direta e respeitosa. Sem atribuir culpas, apenas esclarece que já estás com muita responsabilidade nos teus ombros.
3. Aprender a Dizer ‘Não’: Não é egoísmo, é auto-preservação. Se te custa dizer um “não” de imediato diz que vais pensar, mas que está difícil de conseguir encaixar isso.
4. Definir Tempo para Ti: Reserva momentos só para o teu bem-estar. Não precisa de ser muito, uns 15 minutos por dia só para ti (sem redes sociais) já dão um respiro na cabeça e no coração!
5. Buscar Apoio: Não tenhas medo de pedir ajuda quando precisares. Se te sentes demasiado cansada ou a ficar num estado de quase rutura tens mesmo de parar e buscar ajuda. Aliás, já muito antes da rutura, mas bem… Baby steps…

Lembro-me de como me senti presa num ciclo de obrigações, sem coragem para dizer ‘não’. No entanto, ao aprender a estabelecer limites, descobri que o verdadeiro poder do empoderamento feminino está em cuidar de nós mesmas.

Se queres melhorar a tua autoestima na prática, sem enrolação, segue o meu perfil no Instagram e ativa as notificações. Juntas, vamos construir uma jornada de desenvolvimento pessoal onde o ‘não’ é uma afirmação poderosa.